Quando pensamos em treinar nossos grupos musculares de maneira eficaz e com qualidade, a maioria de nós imagina que a única opção para fazê -lo é com pesos livres ou, com dispositivos articulados, como academias; Opções que são muito caras, além da necessidade de espaços amplos para treinar. No entanto, ligas e bandas de resistência são uma excelente opção para treinar nossos músculos, pois são acessórios econômicos, leves, pequenos e multifuncionais, que podem se traduzir em excelente treinamento muscular.
A verdade é que as ligas e bandas de resistência não apenas cumprem uma função de trabalho acessório (como a maioria pode pensar), mas também cumpre uma função de desenvolvimento muscular e óssea bastante importante. No final, eles podem ser tão úteis e eficientes quanto trabalhar com pesos livres (kettlebells, halteres, sacos de areia, etc.)
Existem muitos tipos de ligas e bandas diferentes. Estes são sempre elásticos e podem ter a forma de um loop fechado ou não, algumas faixas são grossas e planas, outras são finas e tubulares; Às vezes, eles estão equipados com várias dicas ou dicas que terminam em círculos. Todas essas características no final simplesmente criam usos diferentes para as bandas.
Certamente eles já viram os conjuntos típicos de bandas de força que são "codificados" pelas cores para indicar os diferentes níveis de resistência. De qualquer forma, essas cores atribuídas a cada resistência variam de marca para marca, mas geralmente o preto é sempre o nível mais alto.
Aqui você encontrará 8 benefícios do uso de faixas elásticas no treinamento:
Como pesos livres ou máquinas de peso, as bandas de resistência criam uma força contra a qual os músculos devem funcionar. Isso faz com que os músculos se contraam, o que estimula o fortalecimento ósseo e muscular.
À medida que a tensão da banda aumenta à medida que a amplitude de movimento aumenta, isso faz com que a quantidade de fibras musculares que também aumentem. E quanto mais fibras usamos, maior a força que podemos adquirir com esse tipo de treinamento.
As bandas oferecem resistência constante ao longo do movimento, o que faz o trabalho ainda mais eficiente; Por outro lado, com pesos ou máquinas livres, sempre há um ponto em que não se trabalha contra a gravidade e, portanto, há um descanso para o músculo.
Com pesos ou máquinas livres, apenas uma quantidade limitada de movimentos pode ser feita, em vez das bandas, podemos fornecer resistência a praticamente qualquer movimento.
As bandas não apenas ajudam a fortalecer os músculos, mas também nos ajudam a torná -la mais flexível. No final do treinamento, podemos usá -lo como uma extensão de nossa mão para poder alcançar os pés e esticar os tendões, entre muitos outros alongamentos para os braços, ombros etc.
As bandas são excelentes para serem usadas como transição. Eles ajudam a aumentar a resistência a um exercício que usa peso corporal, mas não é tão pesado quanto uma barra nos ombros ou um par de halteres. Se você ainda não se sentir pronto para levantar peso extra, mas seu peso corporal não é mais um desafio, a faixa elástica é perfeita para você.
As bandas, com exercícios intermináveis (podemos trabalhar pernas, nádegas, peitorais, ombros, bíceps, tríceps ... até abdominais!) Eles são excelentes para esse público em que você gosta de experimentar e manter suas rotinas constantemente variadas.
As bandas são extremamente portáteis. Você pode levá -los a viajar, usá -los em casa, na praia, no hotel, etc. A única coisa importante é saber como fazer os exercícios corretamente se você for treinar sozinho sem que alguém corrija sua forma e movimento.
Assim, como você pode ver, os benefícios das bandas elásticas são Jan e variam dependendo de suas intenções.
Podemos trabalhar no tronco superior, inferior, flexibilidade ... no final, tudo depende das bandas com as quais você conta e onde sua imaginação chega.
No YRX Fitness, você encontrará uma ampla seleção de ligas de resistência.
Hora de postagem: maio-10-2022