Quando pensamos em treinar nossos grupos musculares de forma eficaz e com qualidade, a maioria de nós imagina que a única opção para fazê-lo é com pesos livres, ou, com aparelhos articulados como academias;Opções muito caras, além da necessidade de espaços amplos para treinar.Porém, as ligas e faixas de resistência são uma excelente opção para treinar nossos músculos, pois são acessórios econômicos, leves, pequenos e multifuncionais, que podem se traduzir em um excelente treinamento muscular.
A verdade é que as ligas e bandas de resistência não só cumprem uma função de trabalho acessório (como muitos podem pensar), mas cumprem em si uma função bastante importante de desenvolvimento muscular e ósseo.No final, eles podem ser tão úteis e eficientes quanto trabalhar com pesos livres (kettlebells, halteres, sacos de areia, etc.)
Existem muitos tipos de ligas e bandas diferentes.Estas são sempre elásticas e podem ter a forma de um laço fechado ou não, algumas bandas são grossas e planas, outras são finas e tubulares;Às vezes, eles são equipados com gights ou pontas que terminam em círculos.Todas essas características acabam criando diferentes usos para as bandas.
Com certeza eles já viram os típicos conjuntos de faixas de força que são “codificadas” por cores para indicar os diferentes níveis de resistência.De qualquer forma, essas cores atribuídas a cada resistência variam de marca para marca, mas geralmente o preto é sempre o nível mais alto.
Aqui você encontra 8 benefícios do uso dos elásticos nos treinos:
Como pesos livres ou aparelhos de musculação, as faixas de resistência criam uma força contra a qual os músculos devem trabalhar.Isso faz com que os músculos se contraiam, o que estimula o fortalecimento ósseo e muscular.
Como a tensão da banda aumenta conforme aumenta a amplitude de movimento, isso faz com que a quantidade de fibras musculares também seja aumentada.E quanto mais fibras usarmos, maior a força que podemos adquirir com esse tipo de treino.
As faixas entregam resistência constante ao longo do movimento, o que torna o trabalho ainda mais eficiente;Por outro lado, com pesos livres ou máquinas, há sempre um ponto em que não se trabalha contra a gravidade e, portanto, há um descanso para o músculo.
Com pesos livres ou máquinas, apenas uma quantidade limitada de movimentos pode ser feita, em vez disso, com as faixas, podemos oferecer resistência a praticamente qualquer movimento.
As bandas não só ajudam a fortalecer os músculos, mas também nos ajudam a torná-los mais flexíveis.Ao final do treino podemos utilizá-lo como extensão da mão para poder alcançar os pés e alongar isquiotibiais, entre muitos outros alongamentos para braços, ombros etc.
As bandas são excelentes para serem usadas como transição.Eles ajudam a aumentar a resistência a um exercício que usa o peso corporal, mas não é tão pesado quanto uma barra nos ombros ou um par de halteres.Se você ainda não se sente pronto para levantar peso extra, mas seu peso corporal não é mais um desafio, o elástico é perfeito para você.
As bandas, tendo uma infinidade de exercícios (podemos trabalhar pernas, glúteos, peitorais, ombros, bíceps, tríceps... até abdominais!) São excelentes para aquele público FIT que gosta de experimentar e manter suas rotinas constantemente variadas.
As bandas são extremamente portáteis.Você pode levá-los para viajar, usá-los em casa, na praia, no hotel, etc. O importante é saber fazer os exercícios corretamente se você for treinar sozinho sem alguém corrigindo sua forma e movimento.
Então, como você pode ver, os benefícios dos elásticos são variados e variam de acordo com suas intenções.
Podemos trabalhar tronco superior, inferior, flexibilidade... No final tudo depende das bandas com que conta e onde chega a sua imaginação.
No YRX fitness, você encontrará uma ampla seleção de ligas de resistência.
Horário de postagem: 10 de maio de 2022